cero

NÁSTROJE ZDARMA

Online časovač EMOM

Pípnutí na začátku každé minuty, nebo každé 2 či 3, zdarma v prohlížeči

Intervalový časovač

Připraveno, až budete vy

01:00

Nechte tuto kartu otevřenou a v popředí: prohlížeče mohou časovače na kartách na pozadí zpomalit. Aplikace Cero běží dál i se zamčenou obrazovkou, na Apple Watch a v Dynamic Islandu.

Jak ho používat

  1. Vyberte předvolbu: EMOM 10 a EMOM 20 pípají každou minutu, E2MOM každé 2 minuty a E3MOM každé 3.
  2. Stiskněte Start. Když minuta začne, odcvičte opakování a pak odpočívejte zbytek minuty.
  3. Každé kolo trvá minutu (nebo dvě, nebo tři) a odpočinek je nastavený na 0: vaším odpočinkem je čas, který nevyužijete.

Tipy na tréninky EMOM

  • 10 švihů s kettlebellem každou minutu po dobu 10 minut.
  • V liché minuty 12 dřepů, v sudé 8 kliků, 20 minut.
  • Každé 2 minuty 250 metrů na veslařském trenažéru, 10 kol.
  • Každé 3 minuty běh na 400 metrů, 5 kol.

Nevíte, jestli zvolit EMOM, nebo AMRAP? Přečtěte si EMOM vs. AMRAP.

VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY

Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.

Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.

Stáhnout Cero
Editor intervalů Cero na iPhonu 18 Pro s výběrem šablon, intervaly zahřátí, práce, zotavení a zklidnění a ovládáním času každého intervalu

Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.