मुफ़्त टूल
ऑनलाइन EMOM टाइमर
हर मिनट की शुरुआत पर एक बीप, या हर 2 या 3 मिनट पर, आपके ब्राउज़र में मुफ़्त
इसे कैसे इस्तेमाल करें
- कोई प्रीसेट चुनें: EMOM 10 या EMOM 20 हर मिनट बीप करते हैं, E2MOM हर 2 मिनट और E3MOM हर 3 मिनट।
- शुरू करें दबाएँ। मिनट शुरू होते ही अपने रेप्स करें, फिर उसके बचे समय में आराम करें।
- हर राउंड एक मिनट का है (या दो, या तीन), और आराम 0 पर सेट है: जो समय आप इस्तेमाल नहीं करते, वही आपका आराम है।
EMOM वर्कआउट आइडिया
- 10 मिनट तक हर मिनट 10 केटलबेल स्विंग।
- 20 मिनट तक विषम मिनटों पर 12 स्क्वॉट, सम मिनटों पर 8 पुश अप।
- 10 राउंड तक हर 2 मिनट पर रोइंग मशीन पर 250 मीटर।
- 5 राउंड तक हर 3 मिनट पर 400 मीटर दौड़।
तय नहीं कर पा रहे कि EMOM करें या AMRAP? पढ़ें EMOM बनाम AMRAP।
आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है
मेहनत आपकी।
समय हमारा।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।