כלים חינמיים
טיימר EMOM אונליין
צפצוף בתחילת כל דקה, או כל 2 או 3 דקות, בחינם בדפדפן
איך משתמשים
- בוחרים הגדרה מוכנה: EMOM 10 ו־EMOM 20 מצפצפים כל דקה, E2MOM כל 2 דקות ו־E3MOM כל 3.
- לוחצים התחלה. כשהדקה מתחילה, עושים את החזרות ונחים במה שנשאר ממנה.
- כל סבב הוא דקה אחת (או שתיים, או שלוש), והמנוחה מוגדרת ל־0: המנוחה היא כל מה שלא מנצלים.
רעיונות לאימוני EMOM
- 10 תנופות קטלבל בכל דקה במשך 10 דקות.
- בדקות האי־זוגיות 12 סקוואטים, בזוגיות 8 שכיבות סמיכה, במשך 20 דקות.
- כל 2 דקות, 250 מטר במכונת החתירה, ל־10 סבבים.
- כל 3 דקות, ריצה של 400 מטר, ל־5 סבבים.
לא בטוחים אם לעשות EMOM או AMRAP? קראו EMOM מול AMRAP.
האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.