cero

ÜCRETSİZ ARAÇLAR

Çevrimiçi EMOM zamanlayıcısı

Her dakikanın başında ya da her 2 veya 3 dakikada bir bip; tarayıcınızda ücretsiz

Aralık zamanlayıcısı

Hazır olduğunuzda başlayın

01:00

Bu sekmeyi açık ve önde tutun: tarayıcılar arka plandaki sekmelerde zamanlayıcıları yavaşlatabilir. Cero uygulaması ekran kilitliyken, Apple Watch’ınızda ve Dynamic Island’da çalışmaya devam eder.

Nasıl kullanılır

  1. Bir hazır ayar seçin: EMOM 10 ve EMOM 20 her dakika, E2MOM her 2 dakikada, E3MOM her 3 dakikada bir bip verir.
  2. Başlat’a basın. Dakika başladığında tekrarlarınızı yapın, ardından dakikanın kalanında dinlenin.
  3. Her tur bir dakikadır (ya da iki, ya da üç) ve dinlenme 0’a ayarlıdır: dinlenmeniz kullanmadığınız süredir.

EMOM antrenman fikirleri

  • 10 dakika boyunca her dakika 10 kettlebell swing.
  • 20 dakika boyunca tek dakikalarda 12 squat, çift dakikalarda 8 şınav.
  • 10 tur boyunca her 2 dakikada kürek makinesinde 250 metre.
  • 5 tur boyunca her 3 dakikada 400 metre koşu.

EMOM mu AMRAP mı yapacağınızdan emin değil misiniz? EMOM ile AMRAP karşılaştırmasını okuyun.

BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR

Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.

Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.

Cero’yu indirin
Cero’nun iPhone 18 Pro’daki aralık düzenleyicisi; şablon seçici, ısınma, çalışma, toparlanma ve soğuma aralıkları ve her aralık için süre ayarlarıyla

Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.