cero

БЕСПЛАТНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

Онлайн таймер EMOM

Сигнал в начале каждой минуты или каждые 2 или 3 минуты, бесплатно в браузере

Интервальный таймер

Готов, когда готовы вы

01:00

Держите эту вкладку открытой и активной: браузеры могут замедлять таймеры в фоновых вкладках. Приложение Cero продолжает работать на заблокированном экране, на Apple Watch и в Dynamic Island.

Как им пользоваться

  1. Выберите пресет: EMOM 10 и EMOM 20 подают сигнал каждую минуту, E2MOM каждые 2 минуты, а E3MOM каждые 3.
  2. Нажмите «Старт». Когда начинается минута, выполните повторения, затем отдыхайте оставшееся время.
  3. Каждый раунд длится одну минуту (или две, или три), а отдых равен 0: ваш отдых составляет все время, которое вы не использовали.

Идеи тренировок EMOM

  • 10 махов гирей каждую минуту в течение 10 минут.
  • На нечетных минутах 12 приседаний, на четных 8 отжиманий, 20 минут.
  • Каждые 2 минуты 250 метров на гребном тренажере, 10 раундов.
  • Каждые 3 минуты бег на 400 метров, 5 раундов.

Не знаете, что выбрать: EMOM или AMRAP? Прочитайте EMOM или AMRAP.

СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ

Усилия за вами.
Время за нами.

Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.

Загрузить Cero
Редактор интервалов Cero на iPhone 18 Pro: выбор шаблона, интервалы разминки, работы, восстановления и заминки и настройки времени для каждого интервала

Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.