cero

INSTRUMENTE GRATUITE

Temporizator EMOM online

Un semnal sonor la începutul fiecărui minut, sau la fiecare 2 sau 3, gratuit în browser

Temporizator de intervale

Gata când sunteți și dumneavoastră

01:00

Păstrați această filă deschisă și în prim-plan: browserele pot încetini temporizatoarele din filele în fundal. Aplicația Cero continuă cu ecranul blocat, pe Apple Watch și în Dynamic Island.

Cum îl folosiți

  1. Alegeți o presetare: EMOM 10 și EMOM 20 sună în fiecare minut, E2MOM la fiecare 2 minute și E3MOM la fiecare 3.
  2. Apăsați Pornire. Când începe minutul, faceți repetările, apoi odihniți-vă în restul lui.
  3. Fiecare rundă durează un minut (sau două, sau trei), iar pauza este setată la 0: pauza dumneavoastră este timpul pe care nu îl folosiți.

Idei de antrenament EMOM

  • 10 balansări cu kettlebell în fiecare minut, timp de 10 minute.
  • 12 genuflexiuni în minutele impare, 8 flotări în cele pare, timp de 20 de minute.
  • La fiecare 2 minute, 250 de metri la aparatul de vâslit, timp de 10 runde.
  • La fiecare 3 minute, o alergare de 400 de metri, timp de 5 runde.

Nu știți sigur dacă să faceți EMOM sau AMRAP? Citiți EMOM vs AMRAP.

URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI

Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.

Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.

Descărcați Cero
Editorul de intervale Cero pe iPhone 18 Pro, cu selector de șabloane, intervale de încălzire, efort, recuperare și revenire și setări de timp pentru fiecare interval

Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.