cero

GRATIS VERKTYG

EMOM-timer online

Ett pip i början av varje minut, eller varannan eller var tredje, gratis i webbläsaren

Intervalltimer

Redo när du är det

01:00

Håll den här fliken öppen och i förgrunden: webbläsare kan sakta ner timers i flikar i bakgrunden. Cero-appen fortsätter på låst skärm, på Apple Watch och i Dynamic Island.

Så använder du den

  1. Välj ett förval: EMOM 10 och EMOM 20 piper varje minut, E2MOM varannan minut och E3MOM var tredje.
  2. Tryck på Starta. När minuten börjar gör du dina repetitioner och vilar sedan resten av den.
  3. Varje runda är en minut (eller två, eller tre), och vilan är inställd på 0: din vila är den tid du inte använder.

Idéer för EMOM-pass

  • 10 kettlebellsvingar varje minut i 10 minuter.
  • 12 knäböj på udda minuter, 8 armhävningar på jämna, i 20 minuter.
  • Varannan minut 250 meter på roddmaskinen, i 10 rundor.
  • Var tredje minut en löpning på 400 meter, i 5 rundor.

Osäker på om du ska köra EMOM eller AMRAP? Läs EMOM eller AMRAP.

DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR

Du står för insatsen.
Vi håller tiden.

Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.

Hämta Cero
Ceros intervallredigerare på iPhone 18 Pro med mallväljare, intervaller för uppvärmning, arbete, återhämtning och nedvarvning och tidsinställningar för varje intervall

Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.