cero

GRATIS VÆRKTØJER

Online EMOM-timer

Et bip i starten af hvert minut, eller hvert 2. eller 3., gratis i din browser

Intervaltimer

Klar, når du er

01:00

Hold denne fane åben og forrest: browsere kan sinke timere i faner i baggrunden. Cero-appen fortsætter med låst skærm, på dit Apple Watch og i Dynamic Island.

Sådan bruger du den

  1. Vælg et forvalg: EMOM 10 og EMOM 20 bipper hvert minut, E2MOM hvert 2. minut og E3MOM hvert 3.
  2. Tryk på Start. Når minuttet begynder, tager du dine gentagelser og hviler resten af minuttet.
  3. Hver runde er ét minut (eller to eller tre), og hvilen er sat til 0: din hvile er den tid, du ikke bruger.

Idéer til EMOM-træning

  • 10 kettlebell swings hvert minut i 10 minutter.
  • 12 squats i de ulige minutter og 8 armstrækninger i de lige, i 20 minutter.
  • Hvert 2. minut 250 meter på romaskinen, i 10 runder.
  • Hvert 3. minut et løb på 400 meter, i 5 runder.

Usikker på, om du skal lave en EMOM eller en AMRAP? Læs EMOM vs. AMRAP.

DIN NÆSTE TRÆNING STARTER HER

Du leverer indsatsen.
Vi holder styr på tiden.

Cero er gratis at hente til iPhone, iPad og Apple Watch.

Hent Cero
Ceros intervaleditor på iPhone 18 Pro med skabelonvælger, intervaller til opvarmning, arbejde, restitution og nedkøling og tidsindstillinger for hvert interval

Cero er en timer, ikke medicinsk udstyr. Hvis du er ny i hård træning, er gravid eller har et helbredsproblem, så tal med din læge først, og stop, hvis du får det dårligt.