EMOM ve AMRAP

	EMOM	AMRAP
Açılımı	Every minute on the minute: her dakikanın başında	As many rounds (or reps) as possible: olabildiğince çok tur (veya tekrar)
Sabit olan	Her dakikadaki tekrarlar	Toplam süre
Dinlenme	Dakikadan kalan süre	Siz ne zaman isterseniz
Skor	Her dakikayı tamamlamak	Yapılan turlar ve tekrarlar
Tipik süre	10–20 dk	10–20 dk

EMOM ne zaman kullanılır

• Bir beceriyi ya da kaldırışı iyi formla çalışmak için, örneğin her dakika 3 ağır swing veya 2 clean.
• Düşünmeden sabit bir tempoyu korumak için.
• Hareketleri dönüşümlü yapmak için: tek dakikalarda bir egzersiz, çift dakikalarda başka biri.

AMRAP ne zaman kullanılır

• Tempoyu zorladığınız ve gücünüzü ayarladığınız kondisyon çalışmaları.
• Gelişimi ölçmek: aynı AMRAP’ı tekrarlayın ve turlarınızı karşılaştırın.
• Üç veya dört hareketlik karma devreler.

Cero’da nasıl zamanlanırlar

EMOM için gelişmiş zamanlayıcının EMOM (1–3 dk) şablonu, her 1, 2 veya 3 dakikada bir sinyalle her tur için bir aralık ekler. AMRAP için AMRAP’ın uzunluğunda tek bir aralık ya da turlarınızı saymak için set sayacıyla geri sayımı kullanın. Bkz. EMOM zamanlayıcısı ve AMRAP zamanlayıcısı.

Ücretsiz araçŞimdi bir EMOM zamanlayıcısı deneyinHer dakikanın başında bir bip, tarayıcınızda.→