KORTE ANTWOORDEN
EMOM vs AMRAP
Twee van de meest gebruikte trainingsklokken: hoe ze werken, en wanneer je ze gebruikt
| EMOM | AMRAP | |
|---|---|---|
| Staat voor | Every minute on the minute: elke minuut op de minuut | As many rounds (or reps) as possible: zoveel mogelijk rondes (of herhalingen) |
| Vast | De herhalingen in elke minuut | De totale tijd |
| Rust | Wat er over is van de minuut | Wanneer jij wilt |
| Score | Elke minuut afmaken | Voltooide rondes en herhalingen |
| Gebruikelijke duur | 10 tot 20 min | 10 tot 20 min |
Wanneer je een EMOM gebruikt
- Een vaardigheid of lift oefenen met goede techniek, zoals 3 zware swings of 2 cleans per minuut.
- Een gelijkmatig tempo houden zonder erover na te denken.
- Afwisselende oefeningen: oneven minuten de ene oefening, even minuten een andere.
Wanneer je een AMRAP gebruikt
- Conditietraining, waarbij je het tempo opvoert en je krachten verdeelt.
- Vooruitgang meten: herhaal dezelfde AMRAP en vergelijk je rondes.
- Gemengde circuits van drie of vier oefeningen.
Zo time je ze in Cero
Voor een EMOM voegt het sjabloon EMOM (1–3 min) van de geavanceerde timer één interval per ronde toe, met een signaal elke 1, 2 of 3 minuten. Voor een AMRAP gebruik je één interval met de lengte van de AMRAP, of Aftellen met de setteller om je rondes te tellen. Zie de EMOM-timer en de AMRAP-timer.
Gratis toolProbeer nu een EMOM-timerEen piep aan het begin van elke minuut, in je browser.JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.