EMOM vs. AMRAP

	EMOM	AMRAP
Steht für	Every minute on the minute: jede Minute zur vollen Minute	As many rounds (or reps) as possible: so viele Runden (oder Wiederholungen) wie möglich
Fest	Die Wiederholungen pro Minute	Die Gesamtzeit
Pause	Was von der Minute übrig ist	Wann du willst
Ergebnis	Jede Minute schaffen	Geschaffte Runden und Wiederholungen
Übliche Dauer	10 bis 20 min	10 bis 20 min

Wann du einen EMOM nutzt

• Eine Technik oder Übung sauber üben, etwa 3 schwere Swings oder 2 Cleans pro Minute.
• Ein gleichmäßiges Tempo halten, ohne darüber nachzudenken.
• Wechselnde Übungen: ungerade Minuten die eine Übung, gerade Minuten eine andere.

Wann du einen AMRAP nutzt

• Conditioning, bei dem du aufs Tempo drückst und dir die Kraft einteilst.
• Fortschritt messen: Wiederhole denselben AMRAP und vergleiche deine Runden.
• Gemischte Zirkel aus drei oder vier Übungen.

So timst du sie in Cero

Für einen EMOM fügt die Vorlage EMOM (1–3 min) des erweiterten Timers ein Intervall pro Runde hinzu, mit einem Signal alle 1, 2 oder 3 Minuten. Für einen AMRAP nutzt du ein einzelnes Intervall in der Länge des AMRAP oder den Countdown mit seinem Satzzähler, um deine Runden zu zählen. Siehe den EMOM-Timer und den AMRAP-Timer.

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