EMOM 与 AMRAP

	EMOM	AMRAP
英文全称	Every minute on the minute（每分钟整点开始）	As many rounds (or reps) as possible（尽可能多的轮数或次数）
固定的是	每分钟的次数	总时间
休息	这一分钟剩余的时间	由你决定
成绩	完成每一分钟	完成的轮数和次数
常见时长	10–20 分钟	10–20 分钟

何时用 EMOM

• 以良好的动作练习技术或举重，比如每分钟 3 次大重量摆荡或 2 次高翻。
• 不用多想就能保持稳定的节奏。
• 交替动作：奇数分钟做一个动作，偶数分钟做另一个。

何时用 AMRAP

• 体能训练，既要加快节奏，又要合理分配体力。
• 衡量进步：重复同一个 AMRAP，比较完成的轮数。
• 由三四个动作组成的混合循环。

在 Cero 中如何计时

做 EMOM 时，高级模式计时器的 EMOM（1–3 分钟）模板会每轮添加一个间隔，每 1、2 或 3 分钟提示一次。做 AMRAP 时，使用一个与 AMRAP 时长相同的间隔，或用倒计时配合组数计数器记录轮数。参见EMOM 计时器和AMRAP 计时器。

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