Χρονόμετρο WOD

Το WOD, συντομογραφία του workout of the day, δηλαδή «προπόνηση της ημέρας», είναι η καθημερινή προπόνηση σε πολλά γυμναστήρια λειτουργικής προπόνησης. Σχεδόν κάθε WOD τρέχει σε ένα από τέσσερα ρολόγια: For Time, EMOM, AMRAP ή Tabata. Το Cero μπορεί να τα τρέξει και τα τέσσερα, ώστε να ακολουθείτε τον πίνακα χωρίς ρολόι γυμναστηρίου.

Μορφή	Πώς λειτουργεί	Στο Cero
For Time	Ολοκληρώστε το έργο όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Ο χρόνος σας είναι το σκορ σας.	Το πρότυπο Γύροι στον χρόνο, με ελεύθερα διαστήματα
EMOM	Ξεκινήστε ένα σετ στην αρχή κάθε λεπτού και ξεκουραστείτε όσο μένει από αυτό.	Το πρότυπο EMOM (1–3 λεπτά)
AMRAP	Όσο περισσότεροι γύροι γίνεται πριν τελειώσει ο χρόνος.	Ένα μεγάλο διάστημα ή η αντίστροφη μέτρηση
Tabata	20 δευτερόλεπτα προσπάθεια και 10 ξεκούραση, 8 φορές.	Το πρότυπο Tabata (20/10)

Προπονήσεις For Time

Μια προπόνηση For Time δεν έχει σταθερή διάρκεια: ολοκληρώνετε το έργο και το ρολόι σάς λέει πόσο χρειάστηκε. Στον προηγμένο χρονοδιακόπτη του Cero, ένα διάστημα μπορεί να είναι Ελεύθερο: δεν έχει σταθερή διάρκεια και προχωρά όταν αγγίζετε Τέλος, οπότε κάθε γύρος έχει τον δικό του ενδιάμεσο χρόνο. Το πρότυπο Γύροι στον χρόνο προσθέτει τους γύρους για εσάς, με ξεκούραση ανάμεσά τους αν τη θέλετε.

Αν η προπόνηση έχει χρονικό όριο, για παράδειγμα 15 λεπτά, χρησιμοποιήστε ένα χρονομετρημένο διάστημα αυτής της διάρκειας αντί για ελεύθερο. Ένα διάστημα μπορεί να διαρκεί έως 30 λεπτά και το Cero δείχνει πόσος χρόνος μένει.

EMOM, AMRAP και Tabata

• EMOM: το πρότυπο EMOM (1–3 λεπτά) προσθέτει ένα διάστημα ανά γύρο, διάρκειας 1, 2 ή 3 λεπτών το καθένα. Διαβάστε περισσότερα στο χρονόμετρο EMOM.
• AMRAP: ένα διάστημα 10 έως 20 λεπτών ή η αντίστροφη μέτρηση. Δείτε το χρονόμετρο AMRAP.
• Tabata: το πρότυπο Tabata (20/10) προσθέτει γύρους με 20 δευτερόλεπτα προσπάθεια και 10 ξεκούραση. Δείτε το χρονόμετρο Tabata.

Ένα ολόκληρο μάθημα σε έναν χρονοδιακόπτη

Ένα τυπικό μάθημα έχει προθέρμανση, ένα κομμάτι δύναμης και ένα κομμάτι φυσικής κατάστασης. Στον προηγμένο χρονοδιακόπτη χωρούν όλα σε έναν χρονοδιακόπτη, κάθε διάστημα με δικό του όνομα, χρώμα και εικονίδιο, ώστε η οθόνη να δείχνει πάντα τι ακολουθεί. Αποθηκεύστε τον για να τον ξανατρέξετε ή μοιραστείτε τον με το γυμναστήριό σας ως αρχείο Cero ή κωδικό QR.

Δωρεάν εργαλείοΔοκιμάστε τώρα ένα χρονόμετρο EMOMΚάντε ένα EMOM στο πρόγραμμα περιήγησης, δωρεάν.→