ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Χρονόμετρο AMRAP
Ένα ρολόι που μετρά αντίστροφα, όσοι περισσότεροι γύροι χωρούν και ένας μετρητής για να τους καταγράφετε
Το AMRAP σημαίνει as many rounds as possible, δηλαδή όσο περισσότεροι γύροι (ή επαναλήψεις) γίνεται. Ορίζετε έναν χρόνο, για παράδειγμα 12 ή 20 λεπτά, και επαναλαμβάνετε ένα σύντομο κύκλωμα μέχρι να τελειώσει ο χρόνος. Το σκορ σας είναι οι γύροι που ολοκληρώνετε, και αν επαναλάβετε το ίδιο AMRAP μερικές εβδομάδες αργότερα, βλέπετε την πρόοδό σας.
Πώς το χρονομετράτε στο Cero
- Στην Αντίστροφη, αγγίξτε παρατεταμένα μια προεπιλογή και ορίστε τη στον χρόνο του AMRAP, έως 30 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα.
- Αγγίξτε την προεπιλογή για να ξεκινήσετε.
- Μετά από κάθε γύρο, προσθέστε ένα στον μετρητή σετ, ώστε να μη χρειάζεται να θυμάστε.
- Προτιμάτε φωνητικές οδηγίες και προθέρμανση πρώτα; Χρησιμοποιήστε έναν απλό χρονοδιακόπτη με την υψηλή ένταση στον χρόνο του AMRAP και ένα σετ.
Θέλετε αντίθετα να ολοκληρώσετε ένα σταθερό έργο όσο πιο γρήγορα γίνεται, μια προπόνηση «for time»; Χρησιμοποιήστε το πρότυπο Γύροι στον χρόνο ή το χρονόμετρο με γύρους.
Παραδείγματα AMRAP
- 8 λεπτά: 10 burpees, 20 προβολές με περπάτημα.
- 12 λεπτά: 5 έλξεις, 10 κάμψεις, 15 καθίσματα.
- 20 λεπτά: τρέξιμο 400 μ, 15 αιωρήσεις kettlebell, 10 άλματα σε κουτί.
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.