TIMER LATIHAN
Timer AMRAP
Jam yang menghitung mundur, putaran sebanyak mungkin, dan penghitung untuk mencatatnya
AMRAP adalah singkatan as many rounds as possible, artinya putaran (atau repetisi) sebanyak mungkin. Anda menetapkan waktu, misalnya 12 atau 20 menit, dan mengulang sirkuit singkat sampai waktu habis. Skor Anda adalah jumlah putaran yang diselesaikan, dan jika Anda mengulang AMRAP yang sama beberapa minggu kemudian, Anda melihat kemajuan Anda.
Cara mengatur waktunya di Cero
- Di Hitung Mundur, sentuh lama sebuah preset dan atur ke waktu AMRAP Anda, hingga 30 menit 59 detik.
- Ketuk preset untuk memulai.
- Setelah setiap putaran, tambahkan satu ke penghitung set agar Anda tidak perlu mengingat.
- Ingin panduan suara dan pemanasan dulu? Gunakan timer sederhana dengan intensitas tinggi diatur ke waktu AMRAP dan satu set.
Ingin menyelesaikan pekerjaan tetap secepat mungkin, latihan ”for time”? Gunakan templat Putaran melawan waktu atau stopwatch dengan putaran.
Contoh AMRAP
- 8 menit: 10 burpee, 20 walking lunge.
- 12 menit: 5 pull-up, 10 push-up, 15 squat.
- 20 menit: lari 400 m, 15 ayunan kettlebell, 10 box jump.
LATIHAN BERIKUTNYA DIMULAI DI SINI
Anda yang berusaha.
Kami yang menjaga waktu.
Cero gratis diunduh untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero adalah timer, bukan perangkat medis. Jika Anda baru mulai berolahraga berat, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dulu dengan dokter dan berhentilah jika merasa tidak enak badan.