TRÄNINGSTIMERS
AMRAP-timer
En klocka som räknar ner, så många rundor som möjligt och en räknare för att hålla koll
AMRAP står för as many rounds as possible, alltså så många rundor (eller repetitioner) som möjligt. Du sätter en tid, till exempel 12 eller 20 minuter, och upprepar en kort cirkel tills tiden är slut. Ditt resultat är antalet avklarade rundor, och kör du samma AMRAP några veckor senare ser du dina framsteg.
Så tar du tid i Cero
- I Nedräkning håller du ned ett förval och ställer in det på din AMRAP-tid, upp till 30 minuter och 59 sekunder.
- Tryck på förvalet för att starta.
- Lägg till en i setträknaren efter varje runda, så slipper du komma ihåg.
- Vill du ha röstmeddelanden och uppvärmning först? Använd en enkel timer med hög intensitet inställd på AMRAP-tiden och ett set.
Vill du hellre göra en bestämd mängd arbete så snabbt som möjligt, ett pass ”for time”? Använd mallen Rundor på tid eller stoppuret med varv.
AMRAP-exempel
- 8 minuter: 10 burpees, 20 gående utfall.
- 12 minuter: 5 chins, 10 armhävningar, 15 knäböj.
- 20 minuter: 400 m löpning, 15 kettlebellsvingar, 10 boxhopp.
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.