EDZÉSIDŐZÍTŐK
AMRAP-időzítő
Egy visszafelé számoló óra, a lehető legtöbb kör és egy számláló a nyilvántartásukhoz
Az AMRAP jelentése as many rounds as possible, vagyis a lehető legtöbb kör (vagy ismétlés). Beállít egy időt, például 12 vagy 20 percet, és addig ismétel egy rövid kört, amíg le nem jár az idő. Az eredménye a teljesített körök száma, és ha néhány hét múlva megismétli ugyanazt az AMRAP-ot, látja a fejlődését.
Így időzítse a Ceróban
- A Visszaszámlálásban tartsa hosszan nyomva az egyik előbeállítást, és állítsa az AMRAP idejére, legfeljebb 30 perc 59 másodpercre.
- Koppintson az előbeállításra az indításhoz.
- Minden kör után adjon hozzá egyet a sorozatszámlálóhoz, így nem kell fejben tartania.
- Hangutasításokat és előtte bemelegítést szeretne? Használjon egyszerű időzítőt, ahol a magas intenzitás az AMRAP ideje, a sorozat pedig egy.
Inkább egy meghatározott munkát végezne el a lehető leggyorsabban, egy „for time” edzést? Használja a Körök időre sablont vagy a köridős stoppert.
AMRAP-példák
- 8 perc: 10 burpee, 20 sétáló kitörés.
- 12 perc: 5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás.
- 20 perc: 400 m futás, 15 kettlebell-lendítés, 10 dobozra ugrás.
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.