TRENINGSTIMERE
AMRAP-timer
En klokke som teller ned, så mange runder som mulig og en teller for å holde styr på dem
AMRAP står for as many rounds as possible, altså så mange runder (eller repetisjoner) som mulig. Du setter en tid, for eksempel 12 eller 20 minutter, og gjentar en kort sirkel til tiden er ute. Resultatet ditt er antall fullførte runder, og gjentar du samme AMRAP noen uker senere, ser du fremgangen.
Slik tar du tiden i Cero
- I Nedtelling holder du inne et forhåndsvalg og stiller det til AMRAP-tiden, opptil 30 minutter og 59 sekunder.
- Trykk på forhåndsvalget for å starte.
- Legg til én i settelleren etter hver runde, så slipper du å huske.
- Vil du ha talemeldinger og oppvarming først? Bruk en enkel timer med høy intensitet satt til AMRAP-tiden og ett sett.
Vil du heller fullføre en fast mengde arbeid så raskt som mulig, en økt «for time»? Bruk malen Runder på tid eller stoppeklokken med runder.
AMRAP-eksempler
- 8 minutter: 10 burpees, 20 gående utfall.
- 12 minutter: 5 pull-ups, 10 armhevinger, 15 knebøy.
- 20 minutter: 400 m løping, 15 kettlebellsving, 10 boksehopp.
DIN NESTE ØKT STARTER HER
Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.
Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Cero
Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.