ТАЙМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
Таймер AMRAP
Часы с обратным отсчетом, как можно больше раундов и счетчик, чтобы их записывать
AMRAP означает as many rounds as possible, то есть как можно больше раундов (или повторений). Вы задаете время, например 12 или 20 минут, и повторяете короткий круг, пока время не закончится. Ваш результат равен числу завершенных раундов, и если повторить тот же AMRAP через несколько недель, вы увидите прогресс.
Как засечь это в Cero
- В разделе «Обратный отсчет» нажмите и удерживайте пресет и задайте время AMRAP, до 30 минут 59 секунд.
- Коснитесь пресета, чтобы начать.
- После каждого раунда добавляйте единицу в счетчик подходов, чтобы не держать все в голове.
- Нужны голосовые подсказки и разминка перед стартом? Используйте обычный таймер с высокой интенсивностью, равной времени AMRAP, и одним подходом.
Хотите выполнить фиксированный объем работы как можно быстрее, то есть тренировку «for time»? Используйте шаблон «Раунды на время» или секундомер с кругами.
Примеры AMRAP
- 8 минут: 10 берпи, 20 выпадов в ходьбе.
- 12 минут: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний.
- 20 минут: бег 400 м, 15 махов гирей, 10 запрыгиваний на тумбу.
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.