Temporizador WOD

Un WOD, del inglés workout of the day, es el entrenamiento del día de muchos gimnasios de fitness funcional. Casi todos los WOD siguen uno de cuatro relojes: For Time, EMOM, AMRAP o Tabata. Cero puede llevar los cuatro, así que puedes seguir la pizarra sin un reloj de gimnasio.

Formato	Cómo funciona	En Cero
For Time	Termina el trabajo lo más rápido que puedas. Tu tiempo es tu resultado.	La plantilla Rondas contra reloj, con intervalos libres
EMOM	Empieza una serie al principio de cada minuto y descansa lo que quede.	La plantilla EMOM (1–3 min)
AMRAP	Tantas rondas como sea posible antes de que se acabe el tiempo.	Un intervalo largo, o la cuenta atrás
Tabata	20 segundos de trabajo y 10 de descanso, 8 veces.	La plantilla Tabata (20/10)

Entrenamientos For Time

Un entrenamiento For Time no tiene una duración fija: terminas el trabajo y el reloj te dice cuánto has tardado. En el temporizador avanzado de Cero, un intervalo puede ser Libre: no tiene duración fija y avanza cuando tocas Hecho, así que cada ronda tiene su propio parcial. La plantilla Rondas contra reloj añade las rondas por ti, con descanso entre ellas si lo quieres.

Si el entrenamiento tiene un tiempo límite, por ejemplo 15 minutos, usa un intervalo con tiempo de esa duración en vez de uno libre. Un intervalo puede durar hasta 30 minutos, y Cero muestra lo que queda.

EMOM, AMRAP y Tabata

• EMOM: la plantilla EMOM (1–3 min) añade un intervalo por ronda, de 1, 2 o 3 minutos cada uno. Más en el temporizador EMOM.
• AMRAP: un intervalo de 10 a 20 minutos, o la cuenta atrás. Mira el temporizador AMRAP.
• Tabata: la plantilla Tabata (20/10) añade rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. Mira el temporizador Tabata.

Una clase entera en un temporizador

Una clase típica tiene un calentamiento, una parte de fuerza y un bloque de acondicionamiento. En el temporizador avanzado caben todos en un solo temporizador, cada intervalo con su propio nombre, color e icono, para que la pantalla muestre siempre lo que viene. Guárdalo para repetirlo, o compártelo con tu gimnasio como archivo de Cero o código QR.

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