cero

TREENIAJASTIMET

WOD-ajastin

For Time, EMOM, AMRAP ja Tabata, neljä kelloa useimpien päivän treenien takana, yhdessä sovelluksessa

WOD eli workout of the day on päivän treeni, joka tehdään monilla toiminnallisen harjoittelun saleilla. Lähes jokainen WOD kulkee yhden neljästä kellosta mukaan: For Time, EMOM, AMRAP tai Tabata. Cero hoitaa ne kaikki, joten voit seurata taulun treeniä ilman salin kelloa.

Neljä WOD-kelloa ja näin ajat kunkin Cerossa.
MuotoMiten se toimiiCerossa
For TimeTee työ niin nopeasti kuin pystyt. Aikasi on tuloksesi.Kierrokset aikaa vastaan -malli avoimilla intervalleilla
EMOMAloita sarja jokaisen minuutin alussa ja lepää loput minuutista.EMOM (1–3 min) -malli
AMRAPNiin monta kierrosta kuin mahdollista ennen kuin aika loppuu.Yksi pitkä intervalli tai lähtölaskenta
Tabata20 sekuntia työtä ja 10 lepoa, 8 kertaa.Tabata (20/10) -malli

For Time -treenit

For Time -treenillä ei ole kiinteää kestoa: teet työn, ja kello kertoo, kauanko siihen meni. Ceron edistyneessä ajastimessa intervalli voi olla Avoin: sillä ei ole kiinteää kestoa ja se etenee, kun napautat Valmis, joten jokainen kierros saa oman väliaikansa. Kierrokset aikaa vastaan -malli lisää kierrokset puolestasi ja halutessasi levon niiden väliin.

Jos treenillä on aikaraja, esimerkiksi 15 minuuttia, käytä avoimen intervallin sijaan sen mittaista ajastettua intervallia. Intervalli voi kestää enintään 30 minuuttia, ja Cero näyttää jäljellä olevan ajan.

EMOM, AMRAP ja Tabata

  • EMOM: EMOM (1–3 min) -malli lisää yhden intervallin kierrosta kohti, kukin 1, 2 tai 3 minuuttia pitkä. Lue lisää EMOM-ajastimesta.
  • AMRAP: yksi 10–20 minuutin intervalli tai lähtölaskenta. Katso AMRAP-ajastin.
  • Tabata: Tabata (20/10) -malli lisää kierroksia, joissa on 20 sekuntia työtä ja 10 lepoa. Katso Tabata-ajastin.

Koko tunti yhdessä ajastimessa

Tavallisella tunnilla on lämmittely, voimaosuus ja kestävyysosuus. Edistyneessä ajastimessa ne kaikki mahtuvat yhteen ajastimeen, jokainen intervalli omalla nimellään, värillään ja kuvakkeellaan, joten näytöltä näkee aina, mitä on tulossa. Tallenna se uudelleen käytettäväksi tai jaa se salillesi Cero-tiedostona tai QR-koodina.

Ilmainen työkaluKokeile EMOM-ajastinta nytTee EMOM selaimessa, ilmaiseksi.

SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ

Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.

Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.

Lataa Cero
Ceron intervallieditori iPhone 18 Prolla: mallivalitsin, lämmittely-, työ-, palautus- ja jäähdyttelyintervallit sekä kunkin intervallin aika-asetukset

Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.