EDZÉSIDŐZÍTŐK
Bokszmenet-időzítő
Menetek és pihenők, mint a mérkőzésen, zsákhoz, pandához és árnyékbokszhoz
A profi és az olimpiai boksz főként 3 perces menetekben, 1 perc pihenővel zajlik, és a legtöbb bokszedzés ugyanezt a ritmust követi. A kezdők gyakran 2 perces menetekkel indulnak, egy zsákedzés pedig általában 6–12 menetből áll.
Így állítsa be a Ceróban
- Hozzon létre egy új egyszerű időzítőt.
- Állítsa a magas intenzitást 3 percre, az alacsony intenzitást 1 percre, a sorozatokat pedig a menetek számára.
- Válasszon visszaszámláló hangot vagy hangutasítást minden menet utolsó másodperceire, és kapcsolja be a rezgést.
- Az edzőteremben tegye ki az Edzőtermi kijelzőt egy tévére, hogy mindenki lássa a menetet, a hátralévő időt és azt, ami következik.
Edzésötletek
- Nehézzsák: 6 menet, váltakozva erő- és gyorsasági menetekkel.
- Árnyékboksz: 3 menet bemelegítésként a pandázás vagy a kesztyűzés előtt.
- Pandázás párban: 8 menet, menetenként szerepcserével.
- Fitneszboksz: 2 perces menetek 30 másodperc pihenővel.
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.