TIMER LATIHAN
Timer ronde tinju
Ronde dan istirahat seperti di pertandingan, untuk samsak, mitt, dan shadow boxing
Tinju profesional dan Olimpiade sebagian besar berlangsung dalam ronde 3 menit dengan istirahat 1 menit, dan sebagian besar latihan tinju mengikuti ritme yang sama. Pemula sering memulai dengan ronde 2 menit, dan latihan samsak biasanya terdiri dari 6 sampai 12 ronde.
Cara mengaturnya di Cero
- Buat timer sederhana baru.
- Atur intensitas tinggi ke 3 menit, intensitas rendah ke 1 menit, dan set ke jumlah ronde.
- Pilih suara hitung mundur atau panduan suara untuk detik-detik terakhir setiap ronde dan aktifkan getaran.
- Di gym, tampilkan Layar Gym di TV agar semua orang melihat ronde, sisa waktu, dan apa yang berikutnya.
Ide latihan
- Samsak berat: 6 ronde, bergantian ronde kekuatan dan kecepatan.
- Shadow boxing: 3 ronde sebagai pemanasan sebelum mitt atau sparring.
- Mitt bersama partner: 8 ronde, bergantian peran setiap ronde.
- Tinju kebugaran: ronde 2 menit dengan istirahat 30 detik.
LATIHAN BERIKUTNYA DIMULAI DI SINI
Anda yang berusaha.
Kami yang menjaga waktu.
Cero gratis diunduh untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero adalah timer, bukan perangkat medis. Jika Anda baru mulai berolahraga berat, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dulu dengan dokter dan berhentilah jika merasa tidak enak badan.