BỘ HẸN GIỜ TẬP LUYỆN
Bộ hẹn giờ hiệp quyền anh
Hiệp và thời gian nghỉ như trận đấu, cho bao cát, đích đấm và đấm gió
Quyền anh chuyên nghiệp và Olympic chủ yếu thi đấu các hiệp 3 phút với 1 phút nghỉ, và hầu hết các buổi tập quyền anh theo cùng nhịp này. Người mới thường bắt đầu với hiệp 2 phút, và một buổi tập bao cát thường có 6 đến 12 hiệp.
Cách thiết lập trong Cero
- Tạo một bộ hẹn giờ đơn giản mới.
- Đặt cường độ cao là 3 phút, cường độ thấp là 1 phút và số hiệp bằng số hiệp đấu.
- Chọn âm thanh đếm ngược hoặc lời nhắc bằng giọng nói cho những giây cuối của mỗi hiệp và bật rung.
- Tại phòng tập, hiển thị Màn hình phòng tập trên TV để mọi người thấy hiệp, thời gian còn lại và phần tiếp theo.
Gợi ý buổi tập
- Bao cát nặng: 6 hiệp, xen kẽ hiệp sức mạnh và hiệp tốc độ.
- Đấm gió: 3 hiệp khởi động trước khi tập đích đấm hoặc đấu tập.
- Đích đấm với bạn tập: 8 hiệp, đổi vai mỗi hiệp.
- Quyền anh thể hình: hiệp 2 phút, nghỉ 30 giây.
BUỔI TẬP TIẾP THEO BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY
Bạn bỏ công sức.
Chúng tôi giữ thời gian.
Cero được tải miễn phí cho iPhone, iPad và Apple Watch.
Tải Cero
Cero là một bộ hẹn giờ, không phải thiết bị y tế. Nếu bạn mới tập cường độ cao, đang mang thai hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước và dừng lại nếu thấy không khỏe.