ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Χρονόμετρο γύρων πυγμαχίας
Γύροι και ξεκούραση όπως στον αγώνα, για σάκο, στόχους και σκιαμαχία
Η επαγγελματική και η ολυμπιακή πυγμαχία γίνονται κυρίως σε γύρους 3 λεπτών με 1 λεπτό ξεκούραση, και οι περισσότερες προπονήσεις πυγμαχίας ακολουθούν τον ίδιο ρυθμό. Οι αρχάριοι ξεκινούν συχνά με γύρους 2 λεπτών, και μια προπόνηση στον σάκο έχει συνήθως 6 έως 12 γύρους.
Πώς το ρυθμίζετε στο Cero
- Δημιουργήστε έναν νέο απλό χρονοδιακόπτη.
- Ρυθμίστε την υψηλή ένταση στα 3 λεπτά, τη χαμηλή ένταση στο 1 λεπτό και τα σετ στον αριθμό των γύρων.
- Επιλέξτε ήχο αντίστροφης μέτρησης ή φωνητική οδηγία για τα τελευταία δευτερόλεπτα κάθε γύρου και ενεργοποιήστε τη δόνηση.
- Στο γυμναστήριο, βάλτε την Οθόνη γυμναστηρίου σε τηλεόραση ώστε όλοι να βλέπουν τον γύρο, τον χρόνο που μένει και τι ακολουθεί.
Ιδέες προπόνησης
- Βαρύς σάκος: 6 γύροι, εναλλάξ γύροι δύναμης και ταχύτητας.
- Σκιαμαχία: 3 γύροι για προθέρμανση πριν από τους στόχους ή το σπάρινγκ.
- Στόχοι με παρτενέρ: 8 γύροι, με αλλαγή ρόλων κάθε γύρο.
- Fitness πυγμαχία: γύροι 2 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση.
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.