cero

ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Χρονόμετρο γύρων MMA και Muay Thai

Γύροι και ξεκούραση για MMA, Muay Thai και kickboxing, για σάκο, στόχους, τεχνική και σπάρινγκ

Κάθε μαχητικό άθλημα έχει το δικό του ρολόι. Με τους ενιαίους κανόνες που ισχύουν στο μεγαλύτερο μέρος του επαγγελματικού MMA, ένας γύρος διαρκεί 5 λεπτά, με 1 λεπτό ξεκούραση: 3 γύροι στους περισσότερους αγώνες και 5 στους αγώνες για τίτλο. Το παραδοσιακό επαγγελματικό Muay Thai έχει 5 γύρους των 3 λεπτών με 2 λεπτά ξεκούραση, και το περισσότερο kickboxing 3 γύρους των 3 λεπτών με 1 λεπτό.

Συνηθισμένη διάρκεια γύρων ανά άθλημα. Οι κανόνες για ερασιτέχνες και νέους είναι συχνά πιο σύντομοι.
ΆθλημαΓύροςΞεκούρασηΓύροι
MMA5 λ1 λ3, ή 5 για τίτλο
Muay Thai (επαγγελματικό)3 λ2 λ5
Kickboxing3 λ1 λ3
Πυγμαχία (επαγγελματική)3 λ1 λΈως 12

Πώς το ρυθμίζετε στο Cero

  1. Δημιουργήστε έναν νέο απλό χρονοδιακόπτη.
  2. Ρυθμίστε την υψηλή ένταση στη διάρκεια του γύρου και τη χαμηλή ένταση στην ξεκούραση: 5:00 και 1:00 για MMA, 3:00 και 2:00 για Muay Thai.
  3. Ρυθμίστε τα σετ στον αριθμό των γύρων και προσθέστε προθέρμανση.
  4. Επιλέξτε ήχο ή φωνητική οδηγία για τα τελευταία δευτερόλεπτα κάθε γύρου και ενεργοποιήστε τη δόνηση για να τη νιώθετε και με τα γάντια.

Ιδέες προπόνησης

  • Σάκος: 5 γύροι των 3 λεπτών, εναλλάσσοντας συνδυασμούς και κλωτσιές.
  • Φυσική κατάσταση αγώνα: 3 ή 5 γύροι των 5 λεπτών, με χτυπήματα, sprawls και δουλειά στο έδαφος.
  • Στόχοι με παρτενέρ: 6 γύροι των 3 λεπτών, με αλλαγή ρόλων κάθε γύρο.
  • Τεχνική: γύροι 2 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα για να ξαναστηθείτε και να αλλάξετε πλευρά.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη διάρκεια των γύρων; Διαβάστε πόσο διαρκεί ένας γύρος πυγμαχίας.

Δωρεάν εργαλείοΔοκιμάστε τώρα ένα χρονόμετρο γύρωνΚάντε γύρους πυγμαχίας, Muay Thai ή MMA στο πρόγραμμα περιήγησης, δωρεάν.

Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ

Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.

Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.

Λήψη Cero
Η Οθόνη γυμναστηρίου του Cero σε iPhone: HIIT 30/15, υψηλή ένταση, σετ 2 από 8, απομένουν 4:31, επόμενο χαμηλή ένταση και κουμπί Προβολή στην τηλεόραση

Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.