TIMERY TRENINGOWE
Timer rund MMA i Muay Thai
Rundy i przerwy w MMA, Muay Thai i kickboxingu, do worka, tarcz, ćwiczenia technik i sparingów
Każdy sport walki ma własny zegar. Według ujednoliconych zasad stosowanych w większości zawodowego MMA runda trwa 5 minut, z 1 minutą przerwy: 3 rundy w większości walk i 5 w walkach o tytuł. Tradycyjne zawodowe Muay Thai to 5 rund po 3 minuty z 2 minutami przerwy, a większość kickboxingu to 3 rundy po 3 minuty z 1 minutą.
| Sport | Runda | Przerwa | Rundy |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3 lub 5 o tytuł |
| Muay Thai (zawodowe) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boks (zawodowy) | 3 min | 1 min | Do 12 |
Jak ustawić to w Cero
- Utwórz nowy prosty timer.
- Ustaw wysoką intensywność na długość rundy, a niską intensywność na przerwę: 5:00 i 1:00 dla MMA, 3:00 i 2:00 dla Muay Thai.
- Ustaw serie na liczbę rund i dodaj rozgrzewkę.
- Wybierz dźwięk lub komunikat głosowy na ostatnie sekundy każdej rundy i włącz wibracje, żeby czuć je nawet w rękawicach.
Pomysły na treningi
- Praca na worku: 5 rund po 3 minuty, na zmianę kombinacje i kopnięcia.
- Kondycja walki: 3 lub 5 rund po 5 minut, mieszając uderzenia, sprawle i parter.
- Tarcze z partnerem: 6 rund po 3 minuty, zmiana ról co rundę.
- Ćwiczenie technik: rundy po 2 minuty z 30 sekundami na reset i zmianę strony.
Chcesz wiedzieć więcej o długości rund? Przeczytaj, ile trwa runda bokserska.
Darmowe narzędzieWypróbuj teraz timer rundOdmierzaj rundy boksu, Muay Thai lub MMA w przeglądarce, za darmo.TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.