TEMPORIZADORES
Temporizador de asaltos de MMA y muay thai
Asaltos y descansos para MMA, muay thai y kickboxing, para saco, manoplas, técnica y sparring
Cada deporte de combate tiene su propio reloj. Con las reglas unificadas que usa la mayor parte de las MMA profesionales, un asalto dura 5 minutos, con 1 minuto de descanso: 3 asaltos en la mayoría de los combates y 5 en los combates por el título. El muay thai profesional tradicional usa 5 asaltos de 3 minutos con 2 minutos de descanso, y la mayor parte del kickboxing, 3 asaltos de 3 minutos con 1 minuto.
| Deporte | Asalto | Descanso | Asaltos |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, o 5 por el título |
| Muay thai (profesional) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boxeo (profesional) | 3 min | 1 min | Hasta 12 |
Cómo configurarlo en Cero
- Crea un temporizador simple.
- Ajusta alta intensidad a la duración del asalto y baja intensidad al descanso: 5:00 y 1:00 para MMA, 3:00 y 2:00 para muay thai.
- Ajusta series al número de asaltos y añade un calentamiento.
- Elige un sonido o una indicación de voz para los últimos segundos de cada asalto, y activa la vibración para notarla con los guantes puestos.
Ideas de sesión
- Saco: 5 asaltos de 3 minutos, alternando combinaciones y patadas.
- Preparación para el combate: 3 o 5 asaltos de 5 minutos, mezclando golpeo, sprawls y suelo.
- Manoplas en pareja: 6 asaltos de 3 minutos, cambiando de papel en cada asalto.
- Técnica: asaltos de 2 minutos con 30 segundos para recolocarte y cambiar de lado.
¿Quieres saber más sobre la duración de los asaltos? Lee cuánto dura un asalto de boxeo.
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Cero es un temporizador, no un dispositivo médico. Si empiezas con el ejercicio intenso, estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta antes a tu médico, y para si te encuentras mal.