ANTRENMAN ZAMANLAYICILARI
MMA ve Muay Thai raund zamanlayıcısı
Torba çalışması, lapa, drill ve sparring için MMA, Muay Thai ve kick boks raundları ve dinlenmeleri
Her dövüş sporunun kendi saati vardır. Profesyonel MMA’nın çoğunda kullanılan birleşik kurallara göre bir raund 5 dakika sürer ve ardından 1 dakika dinlenme gelir: çoğu maçta 3 raund, unvan maçlarında 5. Geleneksel profesyonel Muay Thai’de 2 dakika dinlenmeli 3 dakikalık 5 raund, kick boksun çoğunda ise 1 dakika dinlenmeli 3 dakikalık 3 raund yapılır.
| Spor | Raund | Dinlenme | Raundlar |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 dk | 1 dk | 3, unvan maçlarında 5 |
| Muay Thai (profesyonel) | 3 dk | 2 dk | 5 |
| Kick boks | 3 dk | 1 dk | 3 |
| Boks (profesyonel) | 3 dk | 1 dk | 12’ye kadar |
Cero’da nasıl ayarlanır
- Yeni bir basit zamanlayıcı oluşturun.
- Yüksek yoğunluğu raund süresine, düşük yoğunluğu dinlenmeye ayarlayın: MMA için 5:00 ve 1:00, Muay Thai için 3:00 ve 2:00.
- Setleri raund sayısına ayarlayın ve bir ısınma ekleyin.
- Her raundun son saniyeleri için bir ses veya sesli uyarı seçin ve eldivenle de hissetmek için titreşimi açın.
Antrenman fikirleri
- Torba çalışması: kombinasyonlar ve tekmeler arasında dönüşümlü olarak 3 dakikalık 5 raund.
- Maç kondisyonu: vuruşları, sprawl’ları ve yer çalışmasını karıştırarak 5 dakikalık 3 veya 5 raund.
- Eşli lapa: her raundda rolleri değiştirerek 3 dakikalık 6 raund.
- Drill: toparlanıp taraf değiştirmek için 30 saniye aralı 2 dakikalık raundlar.
Raund süreleri hakkında daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz? Bir boks raundunun ne kadar sürdüğünü okuyun.
Ücretsiz araçŞimdi bir raund zamanlayıcısı deneyinBoks, Muay Thai veya MMA raundlarını tarayıcınızda ücretsiz yapın.BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.