TRENINGSTIMERE
Rundetimer for MMA og thaiboksing
Runder og hvile for MMA, thaiboksing og kickboksing, for sekk, mitts, drilling og sparring
Hver kampsport har sin egen klokke. Etter de felles reglene (unified rules) som brukes i det meste av profesjonell MMA, varer en runde 5 minutter med 1 minutt hvile: 3 runder i de fleste kamper og 5 i tittelkamper. Tradisjonell profesjonell thaiboksing (muay thai) bruker 5 runder på 3 minutter med 2 minutter hvile, og det meste av kickboksing 3 runder på 3 minutter med 1 minutt hvile.
| Idrett | Runde | Hvile | Runder |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, eller 5 i tittelkamper |
| Thaiboksing (profesjonell) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboksing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boksing (profesjonell) | 3 min | 1 min | Opptil 12 |
Slik setter du det opp i Cero
- Lag en ny enkel timer.
- Still høy intensitet til rundelengden og lav intensitet til hvilen: 5:00 og 1:00 for MMA, 3:00 og 2:00 for thaiboksing.
- Still sett til antall runder, og legg til oppvarming.
- Velg en lyd eller talemelding for de siste sekundene av hver runde, og slå på vibrasjon så du kjenner den med hanskene på.
Øktideer
- Sekk: 5 runder på 3 minutter, vekselvis kombinasjoner og spark.
- Kampkondisjon: 3 eller 5 runder på 5 minutter med en miks av slag, sprawls og bakkearbeid.
- Mitts med partner: 6 runder på 3 minutter, bytt roller hver runde.
- Drilling: runder på 2 minutter med 30 sekunder til å stille opp igjen og bytte side.
Vil du vite mer om rundelengder? Les hvor lang en bokserunde er.
Gratis verktøyPrøv en rundetimer nåTa runder for boksing, thaiboksing eller MMA i nettleseren, gratis.DIN NESTE ØKT STARTER HER
Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.
Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Cero
Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.