TIMER
Timer per round di MMA e Muay Thai
Round e riposi per MMA, Muay Thai e kickboxing, per sacco, colpitori, tecnica e sparring
Ogni sport da combattimento ha il suo orologio. Con le regole unificate usate nella maggior parte delle MMA professionistiche, un round dura 5 minuti, con 1 minuto di riposo: 3 round per la maggior parte degli incontri e 5 per quelli titolati. La Muay Thai professionistica tradizionale usa 5 round da 3 minuti con 2 minuti di riposo, e la maggior parte della kickboxing 3 round da 3 minuti con 1 minuto.
| Sport | Durata round | Riposo | Round |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, o 5 per i titoli |
| Muay Thai (professionistica) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boxe (professionistica) | 3 min | 1 min | Fino a 12 |
Come impostarlo in Cero
- Crea un nuovo timer semplice.
- Imposta l’alta intensità sulla durata del round e la bassa intensità sul riposo: 5:00 e 1:00 per le MMA, 3:00 e 2:00 per la Muay Thai.
- Imposta le serie sul numero di round e aggiungi un riscaldamento.
- Scegli un suono o un’indicazione vocale per gli ultimi secondi di ogni round, e attiva la vibrazione per sentirla anche con i guantoni.
Idee di sessione
- Sacco: 5 round da 3 minuti, alternando combinazioni e calci.
- Condizionamento da combattimento: 3 o 5 round da 5 minuti, mescolando colpi, sprawl e lotta a terra.
- Colpitori in coppia: 6 round da 3 minuti, scambiando i ruoli a ogni round.
- Tecnica: round da 2 minuti con 30 secondi per ripartire e cambiare lato.
Vuoi saperne di più sulla durata dei round? Leggi quanto dura un round di boxe.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.