TIMER
Timer per round di boxe
Round e riposi come in un incontro, per sacco, colpitori e shadow boxing
La boxe professionistica e olimpica si combatte per lo più in round da 3 minuti con 1 minuto di riposo, e quasi tutto l’allenamento di boxe segue lo stesso ritmo. I principianti partono spesso con round da 2 minuti, e una sessione al sacco ha di solito da 6 a 12 round.
Come impostarlo in Cero
- Crea un timer semplice.
- Imposta l’alta intensità a 3 minuti, la bassa intensità a 1 minuto e le serie sul numero di round.
- Scegli un suono di countdown o un’indicazione vocale per gli ultimi secondi di ogni round, e attiva la vibrazione.
- In palestra, porta lo Schermo palestra su una TV così tutti vedono il round, il tempo rimasto e cosa viene dopo.
Idee di sessione
- Sacco pesante: 6 round, alternando round di potenza e di velocità.
- Shadow boxing: 3 round per scaldarti prima dei colpitori o dello sparring.
- Colpitori in coppia: 8 round, scambiando i ruoli a ogni round.
- Fitness boxe: round da 2 minuti con 30 secondi di riposo.
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Tu metti l’impegno.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.