TREENIAJASTIMET
Nyrkkeilyn eräajastin
Erät ja levot kuin ottelussa, säkkiin, pisteisiin ja varjonyrkkeilyyn
Ammatti- ja olympianyrkkeily otellaan pääosin 3 minuutin erissä 1 minuutin levoin, ja useimmat nyrkkeilytreenit noudattavat samaa rytmiä. Aloittelijat aloittavat usein 2 minuutin erillä, ja säkkitreenissä on tavallisesti 6–12 erää.
Näin asetat sen Cerossa
- Luo uusi yksinkertainen ajastin.
- Aseta korkea intensiteetti 3 minuuttiin, matala intensiteetti 1 minuuttiin ja sarjat erien määrään.
- Valitse lähtölaskennan ääni tai puheohje kunkin erän viimeisille sekunneille ja ota värinä käyttöön.
- Laita salilla Kuntosalin näyttö televisioon, niin kaikki näkevät erän, jäljellä olevan ajan ja sen, mitä on tulossa.
Treeni-ideoita
- Raskas säkki: 6 erää, vuorotellen voima- ja nopeuseriä.
- Varjonyrkkeily: 3 erää lämmittelyksi ennen pisteitä tai sparria.
- Pistetyöskentely parin kanssa: 8 erää, roolit vaihtuvat joka erä.
- Kuntonyrkkeily: 2 minuutin erät 30 sekunnin levoin.
SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.