TRÉNINKOVÉ ČASOVAČE
Časovač boxerských kol
Kola a pauzy jako v zápase, na pytel, lapy i stínový box
Profesionální i olympijský box se většinou boxuje v kolech po 3 minutách s minutou odpočinku a většina boxerského tréninku drží stejný rytmus. Začátečníci často začínají koly po 2 minutách a trénink na pytli má obvykle 6 až 12 kol.
Jak ho nastavit v Cero
- Vytvořte nový jednoduchý časovač.
- Nastavte vysokou intenzitu na 3 minuty, nízkou intenzitu na 1 minutu a série na počet kol.
- Pro poslední sekundy každého kola zvolte zvuk odpočtu nebo hlasový pokyn a zapněte vibrace.
- V tělocvičně přeneste Zobrazení pro posilovnu na televizi, ať všichni vidí kolo, zbývající čas a co následuje.
Tipy na tréninky
- Těžký pytel: 6 kol, střídavě silová a rychlostní.
- Stínový box: 3 kola na zahřátí před lapami nebo sparingem.
- Lapy ve dvojici: 8 kol, v každém kole výměna rolí.
- Fitness box: kola po 2 minutách s 30 sekundami odpočinku.
VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY
Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.
Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Cero
Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.