cero

TRENINGSTIMERE

Timer for bokserunder

Runder og hvile som i kamp, for sekk, mitts og skyggeboksing

Profesjonell og olympisk boksing går for det meste i runder på 3 minutter med 1 minutt hvile, og de fleste bokseøkter følger samme rytme. Nybegynnere starter ofte med runder på 2 minutter, og en sekkeøkt har vanligvis 6 til 12 runder.

Slik setter du det opp i Cero

  1. Lag en ny enkel timer.
  2. Still høy intensitet til 3 minutter, lav intensitet til 1 minutt og sett til antall runder.
  3. Velg en nedtellingslyd eller talemelding for de siste sekundene av hver runde, og slå på vibrasjon.
  4. På senteret viser du Treningsskjerm på en TV, så alle ser runden, tiden som gjenstår og hva som kommer.

Øktideer

  • Tung sekk: 6 runder, vekselvis kraft- og fartsrunder.
  • Skyggeboksing: 3 runder som oppvarming før mitts eller sparring.
  • Mitts med partner: 8 runder, bytt roller hver runde.
  • Treningsboksing: runder på 2 minutter med 30 sekunder hvile.

DIN NESTE ØKT STARTER HER

Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.

Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.

Last ned Cero
Ceros enkle timer på iPhone 18 Pro med den grønne bølgen omtrent halvfull under et intervall med høy intensitet

Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.