ТАЙМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
Таймер боксерских раундов
Раунды и отдых как в бою, для мешка, лап и боя с тенью
Профессиональный и олимпийский бокс проходит в основном в раундах по 3 минуты с минутой отдыха, и большинство боксерских тренировок следуют тому же ритму. Новички часто начинают с раундов по 2 минуты, а тренировка на мешке обычно включает от 6 до 12 раундов.
Как настроить это в Cero
- Создайте новый обычный таймер.
- Задайте высокую интенсивность 3 минуты, низкую интенсивность 1 минуту, а число подходов равным числу раундов.
- Выберите звук отсчета или голосовую подсказку для последних секунд каждого раунда и включите вибрацию.
- В зале выведите Экран для зала на телевизор, чтобы все видели раунд, оставшееся время и то, что дальше.
Идеи тренировок
- Тяжелый мешок: 6 раундов, чередуя силовые и скоростные.
- Бой с тенью: 3 раунда разминки перед лапами или спаррингом.
- Лапы с партнером: 8 раундов, смена ролей каждый раунд.
- Фитнес-бокс: раунды по 2 минуты с 30 секундами отдыха.
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.