ТАЙМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
Таймер раундов для ММА и тайского бокса
Раунды и отдых для ММА, тайского бокса и кикбоксинга: для мешка, лап, отработки техники и спарринга
У каждого единоборства свои часы. По единым правилам, которые применяются в большинстве профессиональных боев ММА, раунд длится 5 минут с 1 минутой отдыха: 3 раунда в большинстве боев и 5 в титульных. В традиционном профессиональном тайском боксе 5 раундов по 3 минуты с 2 минутами отдыха, а в большинстве правил кикбоксинга 3 раунда по 3 минуты с 1 минутой.
| Вид спорта | Раунд | Отдых | Раунды |
|---|---|---|---|
| ММА | 5 мин | 1 мин | 3, или 5 в титульных боях |
| Тайский бокс (профессиональный) | 3 мин | 2 мин | 5 |
| Кикбоксинг | 3 мин | 1 мин | 3 |
| Бокс (профессиональный) | 3 мин | 1 мин | До 12 |
Как настроить это в Cero
- Создайте новый обычный таймер.
- Задайте высокую интенсивность равной длительности раунда, а низкую интенсивность равной отдыху: 5:00 и 1:00 для ММА, 3:00 и 2:00 для тайского бокса.
- Задайте число подходов равным числу раундов и добавьте разминку.
- Выберите звук или голосовую подсказку для последних секунд каждого раунда и включите вибрацию, чтобы чувствовать сигнал даже в перчатках.
Идеи тренировок
- Работа на мешке: 5 раундов по 3 минуты, чередуя комбинации руками и удары ногами.
- Функциональная подготовка к бою: 3 или 5 раундов по 5 минут, сочетая ударную технику, защиту от проходов и борьбу в партере.
- Лапы с партнером: 6 раундов по 3 минуты со сменой ролей каждый раунд.
- Отработка техники: раунды по 2 минуты с 30 секундами, чтобы перестроиться и сменить сторону.
Хотите узнать больше о длительности раундов? Прочитайте, сколько длится раунд в боксе.
Бесплатный инструментПопробуйте таймер раундов сейчасЗапустите раунды бокса, тайского бокса или ММА в браузере, бесплатно.СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.