ТАЙМЕРИ ТРЕНУВАНЬ
Таймер раундів для ММА і муай-тай
Раунди й відпочинок для ММА, муай-тай і кікбоксингу: для мішка, лап, відпрацювання техніки й спарингу
У кожного єдиноборства свій годинник. За єдиними правилами, які застосовують у більшості професійних ММА, раунд триває 5 хвилин з 1 хвилиною відпочинку: 3 раунди в більшості боїв і 5 у титульних. Традиційний професійний муай-тай використовує 5 раундів по 3 хвилини з 2 хвилинами відпочинку, а більшість кікбоксингу 3 раунди по 3 хвилини з 1 хвилиною.
| Вид спорту | Раунд | Відпочинок | Раунди |
|---|---|---|---|
| ММА | 5 хв | 1 хв | 3 або 5 у титульних |
| Муай-тай (професійний) | 3 хв | 2 хв | 5 |
| Кікбоксинг | 3 хв | 1 хв | 3 |
| Бокс (професійний) | 3 хв | 1 хв | До 12 |
Як налаштувати це в Cero
- Створіть новий простий таймер.
- Задайте високу інтенсивність, що дорівнює тривалості раунду, і низьку інтенсивність, що дорівнює відпочинку: 5:00 і 1:00 для ММА, 3:00 і 2:00 для муай-тай.
- Задайте кількість підходів, що дорівнює кількості раундів, і додайте розминку.
- Виберіть звук або голосову підказку для останніх секунд кожного раунду й увімкніть вібрацію, щоб відчувати її навіть у рукавицях.
Ідеї тренувань
- Робота на мішку: 5 раундів по 3 хвилини, чергуючи комбінації ударів руками й ногами.
- Функціональна підготовка до бою: 3 або 5 раундів по 5 хвилин, поєднуючи ударну техніку, спроли й боротьбу в партері.
- Лапи з партнером: 6 раундів по 3 хвилини, зміна ролей щораунду.
- Відпрацювання техніки: раунди по 2 хвилини з 30 секундами, щоб перевести подих і змінити сторону.
Хочете більше дізнатися про тривалість раундів? Прочитайте, скільки триває раунд у боксі.
Безкоштовний інструментСпробуйте таймер раундів заразЗапустіть раунди боксу, муай-тай або ММА в браузері, безкоштовно.НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.