TRÆNINGSTIMERE
Rundetimer til MMA og muay thai
Runder og hvile til MMA, muay thai og kickboksning, til sæk, pads, teknik og sparring
Hver kampsport har sit eget ur. Under de fælles regler (unified rules), som bruges i det meste professionelle MMA, varer en runde 5 minutter med 1 minuts hvile: 3 runder i de fleste kampe og 5 i titelkampe. Traditionel professionel muay thai bruger 5 runder på 3 minutter med 2 minutters hvile, og det meste kickboksning 3 runder på 3 minutter med 1 minuts hvile.
| Sport | Runde | Hvile | Runder |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, eller 5 i titelkampe |
| Muay thai (professionel) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboksning | 3 min | 1 min | 3 |
| Boksning (professionel) | 3 min | 1 min | Op til 12 |
Sådan sætter du den op i Cero
- Opret en ny simpel timer.
- Sæt høj intensitet til rundens længde og lav intensitet til hvilen: 5:00 og 1:00 til MMA, 3:00 og 2:00 til muay thai.
- Indstil sæt til antallet af runder, og tilføj en opvarmning.
- Vælg en lyd eller en stemmebesked til de sidste sekunder af hver runde, og slå vibration til, så du kan mærke den med handskerne på.
Træningsidéer
- Sæktræning: 5 runder på 3 minutter, skiftevis kombinationer og spark.
- Kampkondition: 3 eller 5 runder på 5 minutter med en blanding af slag, sprawls og gulvarbejde.
- Pads med en makker: 6 runder på 3 minutter, hvor I bytter roller hver runde.
- Teknik: runder på 2 minutter med 30 sekunder til at stille op igen og skifte side.
Vil du vide mere om rundelængder? Læs hvor lang en bokserunde er.
Gratis værktøjPrøv en rundetimer nuKør runder til boksning, muay thai eller MMA i din browser, gratis.DIN NÆSTE TRÆNING STARTER HER
Du leverer indsatsen.
Vi holder styr på tiden.
Cero er gratis at hente til iPhone, iPad og Apple Watch.
Hent Cero
Cero er en timer, ikke medicinsk udstyr. Hvis du er ny i hård træning, er gravid eller har et helbredsproblem, så tal med din læge først, og stop, hvis du får det dårligt.