cero

TEMPORIZATOARE DE ANTRENAMENT

Temporizator pentru runde de MMA și Muay Thai

Runde și pauze pentru MMA, Muay Thai și kickboxing, la sac, la labe, la exersarea tehnicii și la sparring

Fiecare sport de contact are propriul ceas. Conform regulilor unificate folosite în majoritatea meciurilor profesioniste de MMA, o rundă durează 5 minute, cu 1 minut de pauză: 3 runde pentru majoritatea meciurilor și 5 pentru meciurile pentru titlu. Muay Thai profesionist tradițional folosește 5 runde de 3 minute cu 2 minute de pauză, iar majoritatea meciurilor de kickboxing, 3 runde de 3 minute cu 1 minut.

Durate obișnuite ale rundelor pe sporturi. Regulile pentru amatori și juniori sunt adesea mai scurte.
SportRundăPauzăRunde
MMA5 min1 min3 sau 5 pentru titlu
Muay Thai (profesionist)3 min2 min5
Kickboxing3 min1 min3
Box (profesionist)3 min1 minPână la 12

Cum îl setați în Cero

  1. Creați un temporizator simplu nou.
  2. Setați intensitatea ridicată la durata rundei și intensitatea scăzută la pauză: 5:00 și 1:00 pentru MMA, 3:00 și 2:00 pentru Muay Thai.
  3. Setați seriile la numărul de runde și adăugați o încălzire.
  4. Alegeți un sunet sau o indicație vocală pentru ultimele secunde ale fiecărei runde și activați vibrația, ca s-o simțiți și cu mănușile pe mâini.

Idei de antrenament

  • La sac: 5 runde de 3 minute, alternând combinații de pumni și lovituri de picior.
  • Pregătire pentru meci: 3 sau 5 runde de 5 minute, combinând lovituri, sprawl-uri și lupta la sol.
  • Labe cu partener: 6 runde de 3 minute, schimbând rolurile la fiecare rundă.
  • Exersarea tehnicii: runde de 2 minute cu 30 de secunde pentru a vă repoziționa și a schimba partea.

Vreți să aflați mai multe despre durata rundelor? Citiți cât durează o rundă de box.

Instrument gratuitÎncercați acum un temporizator de rundeFaceți runde de box, Muay Thai sau MMA în browser, gratuit.

URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI

Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.

Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.

Descărcați Cero
Afișajul pentru sală din Cero pe iPhone: HIIT 30/15, intensitate ridicată, seria 2 din 8, 4:31 rămase, urmează intensitate scăzută și un buton Afișați pe TV

Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.