EDZÉSIDŐZÍTŐK
Menetidőzítő MMA-hoz és thai bokszhoz
Menetek és pihenők MMA-hoz, thai bokszhoz és kick-boxhoz, zsákedzéshez, pandázáshoz, technikai gyakorláshoz és kesztyűzéshez
Minden küzdősportnak saját órája van. A legtöbb profi MMA-ban használt egységes szabályok szerint egy menet 5 perces, 1 perc pihenővel: a legtöbb mérkőzés 3 menetes, a címmérkőzések 5 menetesek. A hagyományos profi thai boksz 5 menet 3 perccel és 2 perc pihenővel, a legtöbb kick-box pedig 3 menet 3 perccel és 1 perc pihenővel zajlik.
| Sportág | Menet | Pihenő | Menetek |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 perc | 1 perc | 3, címmérkőzésen 5 |
| Thai boksz (profi) | 3 perc | 2 perc | 5 |
| Kick-box | 3 perc | 1 perc | 3 |
| Boksz (profi) | 3 perc | 1 perc | Legfeljebb 12 |
Így állítsa be a Ceróban
- Hozzon létre egy új egyszerű időzítőt.
- Állítsa a magas intenzitást a menet hosszára, az alacsony intenzitást a pihenőre: MMA-hoz 5:00 és 1:00, thai bokszhoz 3:00 és 2:00.
- Állítsa a sorozatokat a menetek számára, és adjon hozzá bemelegítést.
- Válasszon hangot vagy hangutasítást minden menet utolsó másodperceire, és kapcsolja be a rezgést, hogy kesztyűben is érezze.
Edzésötletek
- Zsákedzés: 5 menet 3 perccel, kombinációk és rúgások váltakozva.
- Küzdőkondíció: 3 vagy 5 menet 5 perccel, ütésekkel, sprawlokkal és földharccal vegyesen.
- Pandázás párban: 6 menet 3 perccel, menetenként szerepcserével.
- Technikai gyakorlás: 2 perces menetek, 30 másodperccel az újrakezdésre és az oldalcserére.
Többet tudna meg a menethosszakról? Olvassa el, milyen hosszú egy bokszmenet.
Ingyenes eszközPróbáljon ki most egy menetidőzítőtFuttasson boksz-, thai boksz- vagy MMA-meneteket a böngészőben, ingyen.A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.