TREENIAJASTIMET
MMA- ja Muay Thai -eräajastin
Erät ja lepo MMA:han, Muay Thaihin ja potkunyrkkeilyyn säkkityöhön, pistetreeniin, tekniikkadrilleihin ja sparriin
Jokaisella kamppailulajilla on oma kellonsa. Useimmissa ammattilais-MMA-otteluissa käytettävien yhtenäisten sääntöjen mukaan erä kestää 5 minuuttia ja lepo 1 minuutin: useimmissa otteluissa on 3 erää ja titteliotteluissa 5. Perinteisessä ammattilais-Muay Thaissa otellaan 5 kolmen minuutin erää 2 minuutin levoin ja useimmissa potkunyrkkeilyotteluissa 3 kolmen minuutin erää 1 minuutin levoin.
| Laji | Erä | Lepo | Erät |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, titteliotteluissa 5 |
| Muay Thai (ammattilaiset) | 3 min | 2 min | 5 |
| Potkunyrkkeily | 3 min | 1 min | 3 |
| Nyrkkeily (ammattilaiset) | 3 min | 1 min | Enintään 12 |
Näin asetat sen Cerossa
- Luo uusi yksinkertainen ajastin.
- Aseta korkea intensiteetti erän pituudeksi ja matala intensiteetti levoksi: MMA:ssa 5:00 ja 1:00, Muay Thaissa 3:00 ja 2:00.
- Aseta sarjoiksi erien määrä ja lisää lämmittely.
- Valitse jokaisen erän viimeisille sekunneille ääni tai puheohje ja ota värinä käyttöön, jotta tunnet sen hanskat kädessä.
Treeni-ideoita
- Säkkityö: 5 kolmen minuutin erää, vuorotellen yhdistelmiä ja potkuja.
- Ottelukunto: 3 tai 5 viiden minuutin erää, joissa yhdistyvät iskut, sprawlit ja mattotyöskentely.
- Pistetreeni parin kanssa: 6 kolmen minuutin erää, roolit vaihtuvat joka erä.
- Tekniikkadrillit: 2 minuutin erät ja 30 sekuntia aikaa palautua ja vaihtaa puolta.
Haluatko tietää lisää erien pituuksista? Lue, kuinka pitkä nyrkkeilyerä on.
Ilmainen työkaluKokeile eräajastinta nytAjasta nyrkkeily-, Muay Thai- tai MMA-erät selaimessa, ilmaiseksi.SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.