טיימרים לאימון
טיימר סבבים ל־MMA ולמואי תאי
סבבים ומנוחות ל־MMA, למואי תאי ולקיקבוקסינג, לעבודה על שק, כריות, תרגול טכניקה וספארינג
לכל ענף לחימה יש שעון משלו. לפי החוקים המאוחדים שבהם משתמשים ברוב ה־MMA המקצועני, סבב נמשך 5 דקות, עם דקת מנוחה: 3 סבבים ברוב הקרבות ו־5 בקרבות על תואר. מואי תאי מקצועני מסורתי משתמש ב־5 סבבים של 3 דקות עם 2 דקות מנוחה, ורוב הקיקבוקסינג ב־3 סבבים של 3 דקות עם דקת מנוחה.
| ענף | סבב | מנוחה | סבבים |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 דק׳ | 1 דק׳ | 3, או 5 בקרבות על תואר |
| מואי תאי (מקצועני) | 3 דק׳ | 2 דק׳ | 5 |
| קיקבוקסינג | 3 דק׳ | 1 דק׳ | 3 |
| אגרוף (מקצועני) | 3 דק׳ | 1 דק׳ | עד 12 |
איך מגדירים את זה ב־Cero
- יוצרים טיימר פשוט חדש.
- מגדירים עצימות גבוהה לאורך הסבב ועצימות נמוכה למנוחה: 5:00 ו־1:00 ל־MMA, 3:00 ו־2:00 למואי תאי.
- מגדירים סטים למספר הסבבים ומוסיפים חימום.
- בוחרים צליל או הנחיה קולית לשניות האחרונות של כל סבב ומפעילים רטט, כדי להרגיש אותו גם עם כפפות.
רעיונות לאימונים
- עבודה על שק: 5 סבבים של 3 דקות, לסירוגין קומבינציות ובעיטות.
- כושר קרבי: 3 או 5 סבבים של 5 דקות, שמשלבים מכות, ספרולים ועבודת קרקע.
- כריות עם בן זוג: 6 סבבים של 3 דקות, מחליפים תפקידים בכל סבב.
- תרגול טכניקה: סבבים של 2 דקות עם 30 שניות כדי להתארגן ולהחליף צד.
רוצים לדעת עוד על אורכי סבבים? קראו כמה זמן נמשך סבב אגרוף.
כלי חינמינסו עכשיו טיימר סבביםמריצים סבבי אגרוף, מואי תאי או MMA בדפדפן, בחינם.האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.