ТАЙМЕРИ ТРЕНУВАНЬ
Таймер боксерських раундів
Раунди й відпочинок як у бою, для мішка, лап і бою з тінню
Професійний та олімпійський бокс проходить переважно в раундах по 3 хвилини з хвилиною відпочинку, і більшість боксерських тренувань дотримуються того самого ритму. Новачки часто починають із раундів по 2 хвилини, а тренування на мішку зазвичай має від 6 до 12 раундів.
Як налаштувати це в Cero
- Створіть новий простий таймер.
- Задайте високу інтенсивність 3 хвилини, низьку інтенсивність 1 хвилину, а кількість підходів, що дорівнює кількості раундів.
- Виберіть звук відліку або голосову підказку для останніх секунд кожного раунду й увімкніть вібрацію.
- У залі виведіть Екран для залу на телевізор, щоб усі бачили раунд, час, що залишився, і що далі.
Ідеї тренувань
- Важкий мішок: 6 раундів, чергуючи силові та швидкісні.
- Бій із тінню: 3 раунди розминки перед лапами або спарингом.
- Лапи з партнером: 8 раундів, зміна ролей щораунду.
- Фітнес-бокс: раунди по 2 хвилини з 30 секундами відпочинку.
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.