TRAININGSTIMERS
Bokstimer voor rondes
Rondes en rust zoals in een wedstrijd, voor de zak, pads en schaduwboksen
Profboksen en olympisch boksen gaan meestal in rondes van 3 minuten met 1 minuut rust, en bijna elke bokstraining volgt hetzelfde ritme. Beginners starten vaak met rondes van 2 minuten, en een zaktraining heeft meestal 6 tot 12 rondes.
Zo stel je het in Cero in
- Maak een nieuwe eenvoudige timer.
- Zet hoge intensiteit op 3 minuten, lage intensiteit op 1 minuut en sets op het aantal rondes.
- Kies een aftelgeluid of gesproken aanwijzing voor de laatste seconden van elke ronde, en zet trillen aan.
- Zet in de sportschool de sportschoolweergave op een tv, zodat iedereen de ronde, de resterende tijd en wat er komt ziet.
Trainingsideeën
- Zware zak: 6 rondes, afwisselend krachtrondes en snelheidsrondes.
- Schaduwboksen: 3 rondes als warming-up voor pads of sparren.
- Pads met een partner: 8 rondes, elke ronde van rol wisselen.
- Fitnessboksen: rondes van 2 minuten met 30 seconden rust.
JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.