cero

GRATIS TOOLS

Online bokstimer voor rondes

Rondes en rust voor boksen, MMA en Muay Thai, met een waarschuwing voor elke bel, gratis in je browser

Intervaltimer

Klaar als jij klaar bent

03:00

Houd dit tabblad open en op de voorgrond: browsers kunnen timers in tabbladen op de achtergrond vertragen. De Cero-app loopt door met je scherm vergrendeld, op je Apple Watch en in het Dynamic Island.

Zo gebruik je hem

  1. Kies een voorinstelling, of stel zelf je rondelengte (werk), rust en aantal rondes in, in seconden.
  2. Druk op Start: je krijgt 10 seconden om je handschoenen aan te trekken.
  3. Drie korte piepjes waarschuwen je voor elke bel, zodat je sterk kunt afsluiten.
De voorinstellingen.
VoorinstellingRondeRustRondes
Amateur3 min1 min3
Prof3 min1 min12
Rondes van 2 minuten2 min1 min10
MMA5 min1 min5

Stel voor Muay Thai 180 seconden werk en 120 rust in, voor 5 rondes. Bekijk hoe lang een bokronde duurt in elke sport.

Trainingsideeën

  • Zware zak: 6 rondes van 3 minuten.
  • Schaduwboksen: 3 rondes als warming-up.
  • Touwtjespringen tussen rondes: gebruik de rustminuut voor een minuut springtouw.

JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER

Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.

Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.

Download Cero
De sportschoolweergave van Cero op iPhone: HIIT 30/15, hoge intensiteit, set 2 van 8, nog 4:31, daarna lage intensiteit, en een knop Toon op tv

Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.