cero

FERRAMENTAS GRÁTIS

Timer de rounds de boxe online

Rounds e descanso para boxe, MMA e muay thai, com um aviso antes de cada gongo, grátis no navegador

Timer de intervalos

Pronto quando você estiver

03:00

Mantenha esta aba aberta e em primeiro plano: os navegadores podem desacelerar timers em abas em segundo plano. O app Cero continua com a tela bloqueada, no Apple Watch e na Dynamic Island.

Como usar

  1. Escolha uma predefinição ou ajuste sua própria duração do round (esforço), o descanso e o número de rounds, em segundos.
  2. Toque em Iniciar: você tem 10 segundos para calçar as luvas.
  3. Três bipes curtos avisam antes de cada gongo, para você terminar forte.
As predefinições.
PredefiniçãoRoundDescansoRounds
Amador3 min1 min3
Pro3 min1 min12
Rounds de 2 min2 min1 min10
MMA5 min1 min5

Para muay thai, ajuste 180 segundos de esforço e 120 de descanso, por 5 rounds. Veja quanto dura um round de boxe em cada esporte.

Ideias de treino

  • Saco pesado: 6 rounds de 3 minutos.
  • Sombra: 3 rounds para aquecer.
  • Corda entre os rounds: use o minuto de descanso para um minuto de pular corda.

SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI

Você traz o esforço.
A gente cuida do tempo.

O Cero é grátis para baixar no iPhone, iPad e Apple Watch.

Baixar o Cero
A Tela da academia do Cero no iPhone: HIIT 30/15, alta intensidade, série 2 de 8, 4:31 restantes, baixa intensidade a seguir e um botão Mostrar na TV

O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.