Um começo rápido.
Um treino que é a sua cara.
Escolha os tempos de esforço e descanso, adicione as séries e comece. Ou monte cada intervalo do zero.
O TIMER DE INTERVALOS QUE SE MOVE COM VOCÊ
Seu treino.
Seu ritmo.
Você traz o esforço. A gente cuida do tempo.
O Cero é um app gratuito de timer de intervalos para iPhone, iPad e Apple Watch, pensado no seu jeito de treinar.
Para iPhone, iPad e Apple Watch
Encontre seu ritmo
ESFORÇO. DESCANSO. REPITA.
FEITO PARA O SEU JEITO DE SE MOVER
- HIIT
- Tabata
- HYROX
- Circuitos
- Força
- Boxe
MENOS OLHAR O RELÓGIO. MAIS MOVIMENTO.
Mantenha o foco.
A gente conta os segundos.
Do primeiro aquecimento à última recuperação, o Cero mantém seu treino em movimento.
Um começo rápido.
Olhos no treino.
Ouvidos no próximo round.
Cores claras, sons, avisos de voz e vibrações ajudam você a acompanhar o treino sem olhar o relógio.
Encontre seu favorito.
Volte mais forte.
Salve seus timers preferidos, duplique um treino e deixe o próximo pronto para quando você estiver.
SEU TREINO. SUAS REGRAS.
Um pouco de estrutura.
Muitas possibilidades.
Intervalos rápidos para um dia corrido. Um circuito completo quando você tem mais para dar. Monte o treino de que você precisa, até o último segundo.
- Esforço, recuperação, aquecimento e desaquecimento
- Intervalos, cores e níveis de intensidade personalizados
- Treinos salvos, prontos para mais um round
MANTENHA O RITMO
Do celular.
Para o pulso.
Para a sua rotina.
Apple Watch, no seu corner.
Inicie treinos salvos no pulso e acompanhe sua frequência cardíaca durante todo o treino.
Seus avisos. Sua trilha sonora.
Deixe cada treino com a sua cara com sons, avisos de voz e música personalizáveis.
Além dos intervalos.
Uma contagem regressiva e um cronômetro com voltas para aquecimentos, descansos e tudo no meio.
UM TIMER PARA CADA TREINO
Do Tabata ao HYROX.
Pronto em segundos.
Como cada treino funciona e exatamente como configurá-lo no Cero.
- Timer de treinoTimer TabataOito rounds de 20 segundos no máximo e 10 segundos leves: o treino de quatro minutos, e como cronometrá-lo
- Timer de treinoTimer HIITAjuste esforço, descanso e rounds uma vez e deixe o timer conduzir o treino
- Timer de treinoTimer EMOMUm aviso no começo de cada minuto: faça as repetições, descanse o que sobrar e recomece
- Timer de treinoTimer AMRAPUm relógio em contagem regressiva, o máximo de rounds possível e um contador para anotá-los
- Timer de treinoTimer de rounds de boxeRounds e descansos como em uma luta, para saco, aparador e sombra
- Timer de treinoTimer de treino para HYROXTreine o ritmo de corrida e estações de uma prova híbrida com o modelo Corrida + estação do Cero
- Timer de treinoTimer para treino em circuitoPasse por cada estação no relógio, com descanso entre as estações e entre os rounds
- Timer de treinoTimer de tiros de corridaTrechos rápidos e leves por tempo, avisos no ouvido e a frequência cardíaca no pulso
FERRAMENTA GRÁTISTimer de intervalos onlineExperimente um timer Tabata ou HIIT direto no navegador.
- Timers de intervalos para cada treino
- Calculadora de frequência cardíaca máxima
- Calculadora de zonas de frequência cardíaca
- Calculadora de tempo de treino
- O que é HIIT?
- Quanto dura um round de boxe?
- Respostas rápidas
- HIIT: o que a pesquisa realmente mostra
- O protocolo Tabata: o que o estudo original fez
- Cero no Apple Watch
- Treine pela frequência cardíaca com a FC adaptativa
- Recursos do Cero
SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
Preparar. Apontar. Cero.
Faça cada intervalo valer.
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