Um início rápido.
Um treino à sua medida.
Escolha os tempos de trabalho e descanso, adicione as séries e comece. Ou crie cada intervalo de raiz.
O TEMPORIZADOR DE INTERVALOS QUE SE MOVE CONSIGO
O seu treino.
O seu ritmo.
O esforço é seu. O tempo fica connosco.
O Cero é uma app gratuita de temporizador de intervalos para iPhone, iPad e Apple Watch, pensada para a sua forma de treinar.
Para iPhone, iPad e Apple Watch
Encontre o seu ritmo
TRABALHO. DESCANSO. REPETIR.
FEITO PARA A SUA FORMA DE SE MEXER
- HIIT
- Tabata
- HYROX
- Circuitos
- Força
- Boxe
MENOS OLHAR PARA O RELÓGIO. MAIS MOVIMENTO.
Mantenha a concentração.
Nós contamos os segundos.
Do primeiro aquecimento à última recuperação, o Cero mantém o seu treino em movimento.
Um início rápido.
Olhos no treino.
Ouvidos na próxima ronda.
Cores claras, sons, indicações de voz e vibrações ajudam-no a seguir o treino sem olhar para o relógio.
Encontre o seu favorito.
Volte mais forte.
Guarde os seus temporizadores habituais, duplique um treino e tenha o próximo pronto para quando estiver.
O SEU TREINO. AS SUAS REGRAS.
Um pouco de estrutura.
Muitas possibilidades.
Intervalos rápidos para um dia cheio. Um circuito completo quando tem mais para dar. Crie o treino de que precisa, até ao último segundo.
- Trabalho, recuperação, aquecimento e arrefecimento
- Intervalos, cores e níveis de intensidade personalizados
- Treinos guardados, prontos para mais uma ronda
MANTENHA O RITMO
Do iPhone.
Para o pulso.
Para a sua rotina.
O Apple Watch, no seu canto.
Inicie treinos guardados no pulso e acompanhe a frequência cardíaca durante todo o treino.
Os seus avisos. A sua banda sonora.
Torne cada treino seu com sons, indicações de voz e música personalizáveis.
Para além dos intervalos.
Uma contagem decrescente e um cronómetro com voltas para aquecimentos, pausas e tudo o resto.
UM TEMPORIZADOR PARA CADA TREINO
Do Tabata ao HYROX.
Pronto em segundos.
Como funciona cada treino e exatamente como o configurar no Cero.
- TemporizadorTemporizador TabataOito rondas de 20 segundos no máximo e 10 segundos tranquilos: o treino de quatro minutos, e como o cronometrar
- TemporizadorTemporizador HIITAjuste uma vez o trabalho, o descanso e as rondas, e deixe o temporizador conduzir o treino
- TemporizadorTemporizador EMOMUm aviso no início de cada minuto: faça as repetições, descanse o que sobrar e recomece
- TemporizadorTemporizador AMRAPUm relógio em contagem decrescente, o máximo de rondas possível e um contador para as registar
- TemporizadorTemporizador de rondas de boxeRondas e descansos como num combate, para saco, aparadores e sombra
- TemporizadorTemporizador de treino para HYROXTreine o ritmo de corrida e estações de uma prova híbrida com o modelo Corrida + estação do Cero
- TemporizadorTemporizador para treino em circuitoPasse por cada estação ao relógio, com descanso entre as estações e entre as rondas
- TemporizadorTemporizador de séries de corridaTroços rápidos e lentos pelo tempo, avisos nos ouvidos e a frequência cardíaca no pulso
FERRAMENTA GRATUITATemporizador de intervalos onlineExperimente um temporizador Tabata ou HIIT diretamente no navegador.
- Temporizadores de intervalos para cada treino
- Calculadora de frequência cardíaca máxima
- Calculadora de zonas de frequência cardíaca
- Calculadora da duração do treino
- O que é o HIIT?
- Quanto dura uma ronda de boxe?
- Respostas rápidas
- HIIT: o que a investigação mostra realmente
- O protocolo Tabata: o que fez o estudo original
- Cero no Apple Watch
- Treine pela frequência cardíaca com a FC adaptativa
- As funcionalidades do Cero
O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
Preparar. Apontar. Cero.
Faça cada intervalo contar.
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