FERRAMENTAS GRATUITAS
Ferramentas de treino gratuitas
Temporizadores e calculadoras online que funcionam no navegador, gratuitos e sem registo
Todas as ferramentas aqui funcionam no navegador: nada é enviado nem guardado, e não há nada para instalar. Quando quiser os mesmos temporizadores com o ecrã bloqueado, no Apple Watch ou com a sua própria música, estão todos na app Cero.
| Ferramenta | Para que serve |
|---|---|
| Temporizador de intervalos online | Qualquer combinação de trabalho, descanso e rondas |
| Temporizador Tabata | 20 segundos de trabalho, 10 de descanso, 8 rondas |
| Temporizador de boxe | Rondas e descansos para boxe, MMA e Muay Thai |
| Temporizador EMOM | Um bipe no início de cada minuto |
| Calculadora de frequência cardíaca máxima | A sua máxima estimada e alvos para os intervalos |
| Calculadora de zonas de frequência cardíaca | As suas cinco zonas de treino |
| Calculadora da duração do treino | Quanto tempo demora um treino por intervalos |
- Ferramenta gratuitaTemporizador de intervalos onlineAjuste trabalho, descanso e rondas, carregue em Iniciar e siga os bipes. Gratuito, no navegador
- Ferramenta gratuitaTemporizador Tabata online20 segundos de trabalho, 10 de descanso, 8 rondas, com um bipe a cada mudança, gratuito no navegador
- Ferramenta gratuitaTemporizador de rondas de boxe onlineRondas e descansos para boxe, MMA e Muay Thai, com um aviso antes de cada gongo, gratuito no navegador
- Ferramenta gratuitaTemporizador EMOM onlineUm bipe no início de cada minuto, ou a cada 2 ou 3, gratuito no navegador
- Calculadora gratuitaCalculadora de frequência cardíaca máximaA sua frequência cardíaca máxima estimada, com alvos para os intervalos duros e para a recuperação
- Calculadora gratuitaCalculadora de zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de treino, só com a idade ou com a frequência cardíaca em repouso e máxima
- Calculadora gratuitaCalculadora da duração do treinoQuanto tempo demora o seu treino por intervalos, do aquecimento ao arrefecimento
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O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
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O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.